dieta zeby

Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 177 mm Waga: 67 kg. Chciałbym żebyście sprawdzili mi diętę na masę pod kątem cyklu. Odżywki: Olimp Creapure Mono., Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit. Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia 2 razy interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

hgh 3j ed kintropin albo inny chińczyk w celu lekkiego spalania fatu żeby nie wyglądał jak grubasek jak bede troche mniej diete trzymał u mmie sie sprawdza dieta z weglami o niskim ig mało tłuszczu posiłki co 3h jem cały czas ryz brązowy albo wafle ryżowe do tego ryba 200g albo 200 piersi z kurczaka wystarczy ze zmienie na trochę węgle albo [...]

elo wszystkim... :) 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 1xx UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 2-3 TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Mam 20 lat i sporą niedowagę. Od kilku miesięcy (z przerwą wakacyjną) chodzę na siłownię, nie zdaje to jednak rezultatu, gdyż - jak wiadomo - potrzebna jest konkretna dieta. Niestety - brak czasu i dość nieregularny tryb życia nie pozwala mi na właściwe odżywianie - często muszę jeść na mieście, albo 'na bardzo szybko' w domu. Próbowałem [...]

Siemka. Z okazji zbliżającej się wiosny postanowiłam wkońcu zmotywowac się i zrobić coś ze sobą ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Dlatego zwracam się do bardziej zaawansowanych o pomoc. Na początku może opiszę siebie i swoje wcześniejsze doświadczenia z odchudzaniem i ćwiczeniami. Otóż mam prawie 25 lat,168 cm wzrostu i aż wstyd przyznać 90 kg [...]

[...] 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę 82 kg. Tak wiem że nikt mi nie ułoży tutaj diety, ale powiem tak - kompletnie się na tym nie znam więc proszę tylko o napisanie jaka to ma być dieta (np. wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa) poczytam sobie o tym i ułożę sam. Co do treningu będzie bardzo cienko gdyż nie mam możliwości korzystania z rozbudowanej [...]

Witam. Mam za sobą jedną masówkę, obecnie jestem po redukcji i dokładam kcal, aby wejść na masę (obecnie 2600kcal). Zarówno pierwszy okres masowy, jak i redukcja niezbyt umiejętnie zrobione, teraz mam zamiar zrobić to lepiej. W związku z tym mam pytanie - jaki plan będzie dla mnie lepszy: FBW czy PushPullLegs? Wolałbym chyba PPS, ponieważ chcę [...]

Szybka ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 89kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : 3miechy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :1.5x-2x białka na kg masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białka Ostatnio przerabiany plan: [...]

Prosiłbym o kompleksową ocenę mojego planu na szybka redukcję. Na chwile obecna bede go stosował jeszcze przez 18 dni (potem dwa tygdnie wakacji i przerwy od diety). O sobie: Lat: 21 Waga: 80.5 kg Wzrost: 181 cm BF: ~16% (mierzony wagą lazienkową, nie wiem na ile to jest dokładne) Cel: Maksymalne zmiejszenie poziomu tłuszczu, szczególnie na [...]

[...] jest dobra. Ale z racji, że zawsze się tak wydaję, bardzo bym prosiła, aby ktoś, kto zna się na tym lepiej ocenił. Tylko jedna prośba. Wolałabym bez postów typu: "okropna dieta", tylko np. "za mało białka". Po prosty niech te posty coś wnoszą... Posiłek 1: owsianka Posiłek 2: pół bułki grahamki z twarogiem/szynką, jabłko Posiłek 3: pół bułki [...]

[...] dobrze. Póki co czuje się dobrze i niespecjalnie jestem głodny, a naprawdę potrafiłem zjeść ogromne ilości jedzenia w ciągu dnia. No i tutaj jest moje pytanie. Czy taka dieta na dłuższą metę ma sens? Nie chciałbym sobie narzucać kurczaka z ryżem czy wyłączać z diety pieczywo, bo po prostu na dłuższą metę by mi się to znudziło ;) Dietę [...]

Witam, chcialbym zapodac jakeis odzyweckzi i suplementy na zime , wiaodmo czas aby troche przymasowac. dieta bedzie ,ew. kupie jakiegos gainera zeby uzupelnaic, chdozi mi o dobor suplementow, mam na oku Shock+Storm , ale p o1. chcialbym wiedziec czy mozna cos do tego dolaczyc mzoe jakis nitrobolon zeby troche spuchnac a co hehe :D:D , n oi czy [...]

[...] mam zeby coś zjeść .Ale staram sie co 2 dzien jesc twarogi , serki wiejskie , eyz, makaron , piersi z kurczaka , wolowine ,ryby zdaje sobie sprawe ze nie jest to super dieta ale lesze to niz nie kontrolowanie sie .Jak to jest u was ?, czy jak dieta nie jest taka dokładna można nabrac masy ? .Myśle nad uzupełnieniem braków posiłków [...]

Witam, miałem jakieś 7 miesięcy przerwy w treningu. Jak tylko zaczną się wakacje chciałem wystartować z ciężkim treningiem, dietą i chciałem do tego dorzucić kreatynę (to byłby mój pierwszy cykl). Większość ludzi jednak radzi żeby zacząć brać kretę z co najmniej kilku miesięcznym stażem. Czy zaczynanie treningu po długiej przewie od razu z [...]

[...] schudł bo według kalkulatora ma 1 stoipień otyłości waży 95 kg przy wzroście 176 cm wiek 50 lat jeko zapotrzebowanie kalorycne to 2298.85 teraz pytanie o ile mniej tych kalorii powinien spożywać w ciągu dnia żeby schudł ? I jak powinna mniej więcej wyglądać jego dieta wiem że dużo mniej węgowodanów ale proze o jakieś konkrety z góry dziękuje!

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ale ja mam pytanie do diety bo ponieważ waże 75 kg nom i ledki brzuszek jest he ale tak chciałbym żeby było widac efekty mego wiczenia wiem wiem ze szybko one nie beda he ale wiem tez ze bez djety he tez nie ma efektow i tak czy bedzie dobra dieta na masę czy pierw mam zgubic tluszczyki i dopiero dieta na masę ??? blagam odpowiedzcie mi pzdr

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 122 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami po przez kontuzje stawów po raz kolejny 6. DIETA: dopieta na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 100 tab 2.meta 200 tab 8. TRENING: 4 razy w ciagu tygodnia pon wt czw piat 9. CEL CYKLU: masa [...]

Siema! Razem z kolegą zaczęliśmy dietkę niskowęglową. On spala tłuszcz z brzucha, ja tłuszcz z brzucha i genetyczne lipo. Dieta jest 5cio posiłkowa, główne produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2 g węgli / 1 g tłuszczu na kg ciała wychodzi. Pijemy tylko wodę i soki bez cukru. (1.5 l wody i 0.5 l soku [...]